Tu acceptes parfois des choses qui ne te conviennent pas, sans réussir à expliquer pourquoi ? Un service de trop, un projet qui ne t’intéresse pas, une décision prise pour faire plaisir… Identifier tes valeurs peut t’aider à comprendre ce qui compte pour toi et à choisir plus consciemment.
Pour identifier tes valeurs personnelles, pars de trois situations : un moment dont tu es fier, une contrariété et un choix qui te fait hésiter. Note ce qui comptait pour toi dans chaque cas. Puis retiens trois à cinq valeurs, avec tes propres mots et un exemple pour chacune.
Prends une feuille ou les notes de ton téléphone. Tu vas construire une première liste que tu pourras préciser avec le temps.
Une valeur, concrètement, c’est quoi ?
Une valeur est un principe auquel tu tiens et que tu souhaites respecter dans ta manière de vivre : l’honnêteté, l’entraide, l’autonomie, par exemple.
Pour distinguer une valeur d’un objectif, prends l’envie d’apprendre :
- Ta valeur : tu tiens à apprendre et à comprendre.
- Ton objectif : tu veux terminer une formation.
- Ton action : tu essaies aujourd’hui une technique découverte pendant le cours.
La formation se termine. L’apprentissage peut continuer à compter pour toi, au travail, dans un loisir ou dans ce que tu transmets à tes enfants.
Une valeur devient utile lorsqu’elle t’aide à choisir, à poser une limite ou à comprendre un désaccord.
Repars de trois situations de ta vie
Cherche des moments ordinaires que tu peux raconter en quelques lignes. Inutile de revenir sur un épisode douloureux pour faire cet exercice.
Un moment dont tu es fier. Tu as tenu une promesse, réparé quelque chose seul ou pris la défense d’un proche. Qu’est-ce qui te rend fier, exactement ? Avoir été fiable ? Avoir gagné en autonomie ? Avoir soutenu quelqu’un ?
Une situation qui t’a contrarié. Quelqu’un a décidé à ta place, on t’a caché une information ou ton avis n’a pas été entendu. Qu’aurais-tu voulu voir respecté ? Garde en tête qu’une contrariété donne une piste : la fatigue ou une peur peuvent aussi expliquer ta réaction.
Un choix qui te fait hésiter. Tu voudrais aider un ami ce week-end, mais tu avais prévu un moment avec tes enfants. Qu’est-ce que chaque option te permet de respecter ? Deux choses importantes peuvent entrer en concurrence, comme l’entraide et la présence auprès des proches.
Pour chaque situation, écris : « Ce qui comptait pour moi, c’était… »
Mets des mots sur ce qui compte pour toi
Relis tes trois réponses et repère les idées qui reviennent. « Pouvoir organiser ma journée » et « décider de la manière de réaliser mon travail » peuvent, par exemple, se rejoindre autour de l’autonomie.
Si tu cherches tes mots, cette liste peut t’aider :
| Valeur possible | Ce qu’elle peut vouloir dire pour toi |
|---|---|
| Autonomie | Avoir une marge de décision dans ce que je fais. |
| Honnêteté | Dire ce que je sais et reconnaître ce que je ne sais pas. |
| Entraide | Donner du temps ou un coup de main quand quelqu’un en a besoin. |
| Apprentissage | Garder une place pour découvrir et pratiquer. |
| Stabilité | Préserver des repères et une sécurité matérielle suffisante. |
| Présence auprès des proches | Être disponible à des moments qui comptent pour nous. |
| Créativité | Pouvoir proposer et essayer une autre manière de faire. |
| Équité | Tenir compte des efforts, des besoins et des règles dans une décision. |
Il s’agit de pistes de réflexion, pas d’un test. Tu peux choisir d’autres mots.
Précise surtout ce qu’ils signifient pour toi. « Liberté » peut vouloir dire choisir tes horaires, exprimer un désaccord ou pouvoir voyager. Écris : « Pour moi, cette valeur signifie… », puis complète avec quelque chose de concret.
Retiens trois à cinq valeurs pour commencer
Choisis les mots qui t’aident le mieux à comprendre tes exemples. Trois à cinq valeurs suffisent pour cette première réflexion ; ce nombre est un choix pratique, pas une règle scientifique.
Pour chacune, pose-toi deux questions :
- Est-ce que j’y tiendrais encore si personne ne me félicitait ?
- Dans quel choix récent a-t-elle compté, ou aurais-je aimé mieux la respecter ?
Une valeur transmise par ta famille ou ton entourage peut tout à fait être la tienne. Demande-toi simplement si tu souhaites encore la respecter aujourd’hui.
Et ne transforme pas cet exercice en jugement sur ta vie. Un emploi prenant ne prouve pas que tes proches comptent peu pour toi. Un budget serré peut limiter tes possibilités. Note aussi les contraintes avec lesquelles tu dois composer.
Exemple : une fiche entièrement remplie
Imagine Samir. Dans son travail, même les petites décisions doivent être validées. Il remarque qu’il se sent plus à l’aise lorsqu’on lui donne un objectif clair et qu’on le laisse organiser la suite.
Voici ce qu’il note :
Ma situation : « J’ai organisé seul une petite intervention. Le résultat attendu était clair, et j’ai pu choisir l’ordre des tâches. »
Ce qui comptait pour moi : « Pouvoir décider de ma manière de travailler tout en respectant mes engagements. »
Ma valeur, avec mes mots : « L’autonomie. Pour moi, cela signifie avoir une marge de décision, avec la possibilité de demander de l’aide. »
Le choix où elle peut m’aider : « Avant d’accepter ma prochaine mission, je veux connaître les décisions que je pourrai prendre seul. Je dois aussi préserver un revenu suffisant. »
Ma prochaine action : « Lors du prochain échange avec le responsable, je demanderai : quelles décisions pourrai-je prendre sans validation, et sur quels points faudra-t-il vous consulter ? »
Samir a maintenant une question précise à poser. Il pourra comparer la réponse avec ses attentes et ses contraintes, sans décider de tout changer sur un coup de tête.
À ton tour : fais un petit choix en tenant compte d’une valeur
Reprends ce modèle pour tes propres valeurs :
- Ma situation : …
- Ce qui comptait pour moi : …
- Ma valeur, avec mes mots : …
- Un choix où elle peut m’aider, avec mes contraintes : …
- Ma prochaine action, et à quel moment : …
Puis choisis une seule action à ta portée cette semaine. Si l’entraide compte pour toi, tu peux écrire : « Samedi matin, j’appelle mon frère pour lui proposer une heure d’aide pour son déménagement. » Le moment et l’action sont précis ; l’engagement reste compatible avec ta disponibilité.
Après l’avoir fait, demande-toi : est-ce que cela correspondait à ce qui comptait pour moi ? Qu’est-ce que je voudrais ajuster la prochaine fois ?
Pour tenir ce premier engagement, tu peux poursuivre avec le guide Comment être discipliné quand la motivation baisse.
Tu peux t’arrêter là pour aujourd’hui : quelques valeurs expliquées avec tes mots, et un prochain choix un peu plus clair.
Sources et portée de l’exercice
- Shalom Schwartz, 2012 : ses travaux décrivent les valeurs, les priorités qu’on leur donne et les tensions possibles entre elles.
- Peter Gollwitzer et Paschal Sheeran, 2006 : leur synthèse de recherches porte sur les plans qui précisent quand et comment agir pour atteindre un objectif.
Ces travaux éclairent les idées présentées. L’exercice proposé ici est un outil pratique de réflexion, pas un test psychologique validé.